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媽媽們如何防止寶寶缺鈣

發表時間：2015-05-13
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1．香蕉视频最新网址實業香蕉视频APP苹果版廠家認為防止寶寶缺鈣首先要從孕媽媽做起，孕媽媽對鈣、磷及維生素D的需要量要比平時高出兩倍以上，因此，孕媽媽宜攝人足夠多的鈣、磷及維生素D．提供給胎兒；哺乳媽媽也應特別注意營養的攝人，使乳汁中含有充足的鈣等營養素供寶寶吸收。

2．準媽媽在孕期、寶寶在出生後應每天有近2個小時的戶外活動，以獲得充足的紫外線照射。

3．由於大氣汙染，城市的光照往往不強，而母乳的含鈣量並不高，因此一般城市裏的寶寶從1個月起，就應在兒保醫生的指導下補充鈣及維生素D。

4．寶寶4個月起逐步添加輔食，可給寶寶多吃一些含鈣豐富的食物，如乳製品、雞蛋、牛肉、蝦米、黃魚、帶魚、魚鬆、海帶、紫菜、骨頭湯、青菜、柑橘等。

5．蛋白質可促進鈣的吸收，也應多吃一些蛋白質含量豐富的食物，如大豆及豆製品、核桃、芝麻、蘑菇、雞肉等。

6．麵粉經發酵做成饅頭、麵包後變得鬆軟，其中的鈣成分易被人體吸收，可以適當多吃。

7．白菜、菠菜、紅莧菜、竹筍等蔬菜中含草酸較多，易與鈣質結合形成草酸鈣沉澱，幹擾鈣的吸收，可用開水先燙一遍，以除去草酸。

8．生長較快及較胖的寶寶鈣的需要量比一般寶寶多，宜多給予含鈣的食品。

9．如果檢查確係缺鈣或低鈣，應在醫生指導下服用鈣片和維生素D，需要的話可以注射維生素D。

目前，針對寶寶缺鈣而生產的鈣製劑品種繁多，為人父母應該對有關知識有所了解。

選擇鈣保健品首先要考慮鈣含量，其次是溶解度和吸收量，再次是價格和口味。常用鈣化合物的含鈣量為：乳酸鈣13%．碳酸鈣40%，葡萄糖酸鈣9%，檸檬酸鈣21%，其中碳酸鈣屬於無機鈣，需要胃酸溶解方可吸收，對於胃酸缺乏的人不宜選用。葡萄糖酸鈣、檸檬酸鈣屬有機鈣，可以空腹吃。

香蕉视频APP苹果版分析葡萄糖酸鈣的含鈣量較低，必須大量服用才能達到補鈣要求。碳酸鈣製劑中所含鈣離子較多，但對腸胃有刺激性。

專家建議公眾應該科學理解補鈣，所謂“補”為補充，目的是輔主，所謂主，就是鈣的自然攝入，不能本末倒置，以補鈣製品為鈣的主要來源。如果將一日三餐的膳食調配好，可以使每日鈣的攝入量達到推薦供給量，通常不需要額外補充鈣劑，解決我國居民鈣攝入量不足的問題，隻能靠改變我國居民的膳食習慣，增加奶和奶製品的攝入量。

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