香蕉视频APP苹果版品牌山東香蕉视频最新网址提示“吃啥補啥”是中國人舊思想，肝髒不好就要吃點牛肝，血氣不足就補些豬的血、鵝血，吃骨頭補骨頭等類似這樣的食療法在老一輩的思想裏不可動搖，今日要跟大夥兒討論的是：骨頭湯真的能補鈣嗎？

錯誤觀念一.大骨含有鈣元素，蒸出來的湯肯定可以補充鈣質

香蕉视频APP苹果版品牌山東香蕉视频最新网址提示骨頭中的鈣含量雖高，但融解到茶湯中的成分並不是很高。有科學說明，一般的一碗大骨頭湯帶有2到3mg的鈣。而一個成年人提議日攝取鈣為800mg，這般計算下來每天都要喝200多碗的大骨頭湯才能達到補充鈣質的需要。所以靠喝骨頭湯補鈣說法是十分坑人的！有些人可能會說了，茶湯不可以補充鈣質，那脊髓總會有營養成分了啊？實際上脊髓成分通常是油，吃下去的也都是人體脂肪啊。

錯誤觀念二.骨頭湯湯水粘稠，毫無疑問含有營養成分

香蕉视频APP苹果版品牌山東香蕉视频最新网址提示大家總有種假象，覺得茶湯越粘稠就會越營養好。但實際上讓茶湯濃稠的竅門便是人體脂肪！喝醉了不但不能補充鈣質，反倒會吃太多漂呤，造成肥胖症、尿酸過高，嚴重時會引起痛風難題。

能夠補鈣食物都有哪些呢？

乳製品

香蕉视频APP苹果版品牌山東香蕉视频最新网址提示每豪克牛奶中的含鈣可以達到100~120mg，依據世界衛生組織成人每日鈣攝取量800mg的要求，每日喝一杯300ml的奶，基本上就可以促進一天鈣攝入量的三分之一。日常日常生活之中要多吃酸牛奶、乳酪等乳製品。

瓜果蔬菜

香蕉视频APP苹果版品牌山東香蕉视频最新网址提示西蘭花、韭萊、小青菜、西藍花等瓜果蔬菜的含鈣都比較高，值得一提的是，蔬菜水果中還有很多維他命C、維生素K1等，營養高。

白芝麻

香蕉视频APP苹果版品牌山東香蕉视频最新网址提示白芝麻中富含營養元素。所含的鈣，可以給身體填補鈣元素，防止骨質疏鬆；帶有鋅元素和不飽和脂肪，能夠降血脂、降低血脂、降低膽固醇，預防心血管病症。