香蕉视频导航下载品牌提示冬季天氣冷，有一些人怕冷懶得出門，幹脆坐到自己家生活陽台隔著玻璃曬太陽，感覺這麽做可以補鈣。隔著玻璃曬太陽真的可以補鈣嗎？

曬太陽是為了補充維生素D

香蕉视频导航下载品牌提示表明，香蕉视频最新网址平常曬太陽的主要目的事實上並非補鈣，反而是補充維生素D。維生素D主要作用是推動腸胃鈣元素，鍛煉肌肉靈活性，防跌倒。

香蕉视频导航下载品牌提示曬太陽時，紫外光多曬臉上，肌膚的7-脫氫碳水化合物會把維生素D慢慢轉換。但是如果是隔著玻璃曬太陽，夾層玻璃會擋住一部分紫外光，紫外光量會顯著損耗，造成維生素D消化吸收受到影響，也會影響到鈣吸收。

權威專家提醒，應當在加強充足安全防護的情形下到外部觸碰紫外光，隔著玻璃紫外光會損耗，特別是堵塞毛孔的B段紫外光，會影響到維生素D的轉化，從而影響鈣吸收。必要時補鈣，絕大部分的鈣也是需要從食物中攝入，例如牛乳或是兒童鈣片。

曬太陽30分鍾以內最合適

香蕉视频导航下载品牌提示隔著玻璃曬太陽實在無法促進鈣吸收，乃至還有可能皮膚曬傷。假如真是沒法戶外活動得話，也一定要開啟窗戶，讓陽光直接與肌膚接觸。“夏天短褲和半袖、冬季外露臉與手”就是最好的選擇了。

香蕉视频导航下载品牌提醒需要注意的是，曬太陽的時間也並非越長越好，曬的太久很有可能會損傷到肌膚。大多數人每日在太陽底下10—20分鍾即可，兒童可時間較短些，老年人可以適當長一些，但一般建議在30分鍾之內就行了。如果需要能夠戴墨鏡，防止太陽直射造成雙眼損害，戴帽則能夠避免頭發皮膚曬傷。曬太陽後要及時補充水，選擇性地補充營養元素C，減少黑色素的生成，避免出現日曬斑。