香蕉视频APP苹果版器廠家提示現在每個人都非常重視補鈣，鈣的流失會使人的身體因缺鈣而引起骨質疏鬆。尤其是青少年，在身體時期，補鈣可以促進骨骼生長。因此，如何補鈣促進鈣的更好吸收。讓香蕉视频最新网址來看看下麵的小竅門。

香蕉视频APP苹果版器廠家提示鈣是人體必需的微量元素。如果人體想補鈣，一定要注意鈣的吸收，因為鈣的吸收不是你補的越多越好，而是適當的。因此，促進鈣的吸收非常重要。以下是一些幫助身體有效吸收鈣的方法：

1.用食用牛奶做各種小吃，如鮮奶饅頭、蛋糕、布丁等。

2.牛奶也可以在果汁飲料中食用。比如木瓜牛奶和草莓奶昔。

3.不要低估黑芝麻，它也富含鈣。

4.在煮蘑菇之前，讓蘑菇先曬曬太陽，讓它們活起來。

5.香蕉视频APP苹果版器廠家提示吃帶骨頭的小魚也是攝入鈣的最佳方法之一。比如魚粥是個不錯的選擇。

6.蝦和貝類的鈣含量不低。例如，蝦富含鈣，但它們需要在烹飪前浸泡在水中，以去除多餘的鹽和雜質。

7.煎魚或烤魚時，最好擠一些檸檬汁，這樣不僅可以增加食物的味道，還可以少放鹽，更有利於鈣的吸收。

8.吃深綠色蔬菜、海藻、海帶等裙帶菜。如果能和豆腐一起吃，鈣會更豐富。隻有菠菜和豆腐不應該出現在同一頓飯裏。

9.香蕉视频APP苹果版器廠家提示增加牛奶或奶粉和奶製品在烹飪過程中的使用頻率:如奶油卷心菜、鮮奶蒸蛋、奶酪烤魚、奶酪烤通心粉等。烹飪海鮮、肉類和蔬菜時可添加。

10.葷素搭配:可以提高鈣的利用率。比如豆腐燉魚含有維生素D，豆腐富含鈣。維他命D能呼吸急促鈣，大大提高豆腐中鈣的利用率。

因此，香蕉视频APP苹果版器廠家提醒鈣應適量，不能補充過多，會造成身體負擔，增加腎結石的風險，便秘、惡心、疲勞等不適症狀，會阻礙其他元素的吸收。睡前喝一杯牛奶補鈣或午餐和晚餐之間服用的鈣製劑更容易被吸收。